MINDFULNESS dla początkujących 11-13 luty 2022

Zapraszam Cię na wyciszający weekend z Mindfullnes przygotowany specjalnie dla osób początkujących, które do tej pory nie miały doświadczeń z ta metodą, ani z medytacją.

Podczas naszych warsztatów:

* nauczysz się sztuki koncentracji i relaksu oraz podstawowych metod Mindfulness

* zmniejszysz napięcie nerwowe,

* nauczysz się kierować uwagę na doznania w danej chwili

* autentycznie odpoczniesz, zregenerujesz się mentalnie

* uspokoisz umysł

* doświadczysz, że Twoje emocje to nie Ty i nie musisz na nie automatycznie reagować

Mindfulness czyli "uważność" (od angielskiego przymiotnika mindful - uważający) lub można też rzec "uważna obecność". Według najbardziej znanej definicji, którą stworzył Jon Kabat-Zinn (założyciel Ośrodka Uważności w Medycynie, Opiece Zdrowotnej i Społeczeństwie Wydziału Medycznego University of Massachusetts), mindfulness "to stan świadomości będący wynikiem intencjonalnego i nieoceniającego kierowania uwagi na to, czego doświadczamy w chwili obecnej".

Podczas treningu uważności, kierujemy swoją uwagę na to czego doznajemy w danej chwili, tu i teraz. Dzięki temu możemy przyjmować i postrzegać ale docierające do nas informacje jasno, bez ładunku emocjonalnego. Uważność to umiejętność życzliwego, nieoceniającego bycia z bieżącym doświadczeniem. To widzenie rzeczy, takimi, jakimi są w rzeczywistości. Dzięki temu możemy na nie świadomie odpowiadać, zamiast automatycznie reagować. Możemy także przypomnieć sobie, co dla nas cenne i wartościowe w życiu. Uważność to pierwszy krok w kierunku radzenia sobie z trudnościami i początek zmian.

Co Cię czeka:

* spora dawka medytacji uważności,

* regenerujący kontakt z naturą, podczas uważnego spaceru

* wieczorne ważne rozmowy na luzie

PIĄTEK

18.00 - powitanie, wprowadzenie

19.00-19.30 - kolacja

20 - medytacja/ ognisko

SOBOTA

8.00 - 8.45 - uważna joga

9.00 - 9.30 śniadanie

11.00 - 13.00 - praktyki medytacyjne

14.00 - 14.30 - przerwa na zupę

15.00 - 16.30 - czas wolny, np spacer, rozmowy przy kawie, regeneracja, kto, co potrzebuje

16.45 - 18.00 - praktyki medytacyjne

18.15 - 19.00 - obiadokolacja

19.30 - 20.30 - praktyka wieczorna

NIEDZIELA

8.00 - 8.45 - uważna joga

9.00 - 9.30 śniadanie

11.00 - 13.00 - praktyki medytacyjne

14.00 - 14.30 - obiad

15.00 - 16.00 - podsumowanie i pożegnanie

PROWADZĄCA:

Agnieszka Trzyna - psycholog i nauczyciel uważności w trakcie szkolenia MBCT certyfikowanego przez Oxford Mindfulness Centre. (więcej informacji przeczytasz na stronie www.mindfulpresence.pl)

Koszt warsztatów - 800 zł (zakwaterowanie, warsztaty)

Płatność:

gwarancją rezerwacji jest wpłata zadatku 50% - Centrum Psychologii i Mindfulness, konto: 53 1140 2004 0000 3402 6707 6685 tytułem "Mindfulness Zapomnienie + nazwisko + termin"

Pozostała kwota uiszczana jest w dniu przyjazdu

Ilość osób ograniczona. W przypadku nie zebrania się odpowiedniej ilości osób istnieje możliwość odwołania warsztatów.

Zapraszam do kontaktu:

kontakt@zapomnienie.pl

tel. 609-232-484

Aga